co zjeść

Dzięki Shrimp za odpowiedź, bo powoli miałam wrażenie, że piszę do siebie };-) Co do odżywki to jadam je już 3 miesiąc, ale to dlatego, że smakują mi i lubię na kolację zjeść taki koktajl :) Myślisz, że powinnam na razie przestać jeść odżywki i przerzucić się na "normalne" jedzenie? Nie ukrywam, że taki proszek bardzo mi pomaga w układaniu menu [...]

Marta chcialas podgrzac atmosfere i zobacz co sie stalo... tlum sie zdjec domaga @@-) %-) Mika zjesc nigdy nie zapomne, ledwo moge doczekac do kolejnego posilku ;-) Predzej zapomne, ze cos zjadlam i zjem jeszcze raz }:-( Arphiel bickiem to ja nie ma sie co chwalic %-) lepiej poczekac na foty calosci, do konca coraz blizej, szybko zleci ;-) %-) [...]

[...] samo to powinno coś dać :) Liczę na to że spadnie trochę tłuszcz z klaty i się zmniejszy gino. Jeśli chodzi o dietę to sprawa nie jest taka prosta bo czasem nie mam czasu zjeść nic od rana do wieczora a wieczorem się najadam, wiem że to błąd, ale nie będę się tu rozpisywał bo to nie ten temat :) Nie chcę zabierać czasu bo dietę ułożyć jak dla [...]

normalnie wbijasz inse, czy to bedzie rano czy 3godziny po wstaniu bez roznicy, po strzale jesz to co zawsze powinienes czyli odpowiednia ilosc wegli + odpowiednia ilosc bialka najlepiej w formie np. kurczaka. mozesz dopic serwatka, zagrysc jakims owocem. nie ma jakiejs stalej reguly co kazdy zawsze powinien zjesc po strzale, sam najlepiej [...]

[...] wszystko wykonasz jest dobrze, jak bedziesz robil po omacku bedziesz zły) SŁUCHAJ MAMY hehehe PAMIENTAJ REGENERACJA musisz zadbać o to musisz sie wysypiac musisz dac miesnia zjeść A TAK NAWIASEM patrzac na twój trening barków sadze że masz przepalone miesnie wiecej to nie znaczy lepiej , Pamientaj w trakcie treningu doprowadzasz do zniszczenia [...]

[...] czape! ;) i Te kochane swingi... dosłownie uwielbiam je};-) Wyjątkowo skończyłem na 24min 20sek. z tego względu że na 19 byłem zaproszony na urodziny a tu jeszcze prysznic, zjeść szybko coś pożywnego po treningu aa niestety i tak się spóźniliśmy.. ;/ Wykonałem 5 obwodów a byłoby 6 gdyby nie opisana sytuacja powyżej. Po takim treningu jestem [...]

Po treningu to ja bym bardziej węgle uzupełniała. O ile był on solidny i wyczerpujący. W innym wypadku to możesz spokojnie zjeść zbilansowany posiłek później. Te wszystkie zalecenia co do białka po treningu to tak naprawdę ludzi takich jak my nie dotyczą.

[...] Czego nie kumasz, że było koło północy a ja miałem jeszcze cały zlew naczyń do umycia - nie tylko swoich bo jeszcze ojca ale po pracy był strasznie zmęczony, ogarnąć w domu, zjeść umyć się i dopiero spać to coś dziwnego, że się śmiałem, że może wogole nie pojde spać Spoko jak chcesz możesz próbowac mnie ogarnąć, żebym się opamiętał nie mam nic [...]

[...] zjem chyba znowu tak jak wczoraj 200 g twarogu + 1 kaps omega-3 bo zaraz chyba ten twaróg się zepsuje. Nakupiłem kilka do lodówki i już stoi pewnie z 5 dni, więc trzeba zjeść, a łosoś poczeka Jutro chyba nie ma nic pisemnego, albo tylko kartkówa więc ide spokojnie na luzie do szkoły, olewając - eh fajne i dawno zapomniane uczucie pozdro [...]

Dzien 2: dzisiaj Na sniadanie drożdżówka z serem i drożdżówka z dżemem na nic innego nie Mialem czasu mialem 10minut by cos zjesc i wyjsc na autobus. ( wiem masło maślane) :) 15:00 obiad - 100g ryżu, 150g mięsa, 100g brokułów + ogórek 17:00 wypije odżywke białkową 18:30 10g BCAA 19:00 do około 3:00 znowu jade do pracy zeby zapakować sprzęt i potem [...]

z odzywkami puki co daj sobie spokoj chyba ze masz prace gdzie nie mozesz sobie spokojnie usiasc i zjesc posilku lub po prostu nie masz czasu go przygotowac . Za jedzenie wychodzi mniej pieniedzy niz za odzywke i w dodatku mam mniej chemi i robisz sobie jedzenie jak chcesz :)

pisałem już to wcześniej trzymam odpowiednią podaż kaloryczna teraz gdzieś około 3500 kcal i białko w granicach 1.6-1.8. Wiadomo że nie liczę co do kalori ale na tyle to opanowalem że już bez liczenia wiem ile zjeść. Jeśli chodzi o produkty to standard same podstawy.

[...] 3x10 -Podciąganie podchwytem na szerokość barków 3x8 -Dipsy 3x8 -Wznosy tułowia 4x10 -Brzuch -Rozciąganie Wszystkie treningi ok 10 rano, jeśli to ma znaczenie to co lepiej zjeść na śniadanie? Jajka czy owsianka. Teraz czy warto w poniedziałek dodać wykroki, w piątek przysiad bułgarski, wznosy tułowia ze środy zastąpić martwym? Do poniedziałku i [...]

[...] i odpoczynek, chyba najlepiej aktywny odpoczynek? Tylko z czasem nie za bardzo. Po pracy z córką do lekarza w domu pewnie będę koło 17 nie wiem kiedy coś będę mógł zjeść. Zastanawiam się nad moim ACT, skoro robię 4 obwody i jeszcze mam siłę na porządne aeroby to chyba czas by obciążenie zwiększyć? [...]

faftaq - czlowiek zawsze jest sklonny do poswiecen tylko sam o tym nie wie franekjjj3 - mam zbyt slabe nadgarstki by dodatkowo wykonywac supinacje moze kiedys gdy sie zaopatrze w jakies opaski/usztywniacze, ale dziekuje za rade Wiem wiem stukanie wybija z rytmu No to po treningu Trening byl dzis w dosc nieciekawych okolicznosciach a mianowicie [...]

Laruzo - dziekuje rip - dobry jest indyk, zjesc sie da, choc rzeczywiscie kurczak lepszy rynkowski - spamowac sie zachciewa? ty sie lepiej bierz za cwiczenie zeby mlody cie nie przegonil hehe zartuje pozdrawiam mala szama, to co na obiad czyli ryz+piers z indyka z warzywami czyt hińrzczyzna Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-05 19:34:47

laruzo - od jutra wszystko musi byc zaje*iscie!! Dzien 28 POspalem dzi znow dluzej wiec z dieta tak srednio... Jedzenie co 2 godz wykancza :/ Od jutra bedzie juz lepiej bo zacznie sie szkola wiec wroci systematycznosc Sa zakwasy na tricepsie troche po piatkowym treningu Suple w swoim czasie treningu dzis brak, Dieta jak wyzej, wlasnie ide cos [...]

[...] sie powstrzymac. JAK CHYBA KAZDY ... chcialabym zebyscie to tez wzieli pod uwage, bo nie mam ochoty po jakims czasie rzucic sie na batoniki. OK. PRZYJALEM. jutro planuję zjeść na obiad chińskie danie (ryż gotowany, filet z kurczaka, warzywa /mrożone/, fix do dań chińskich <- smazone na oleju) OK. MOGE SIE JEDYNIE PRZYCZEPIC - DO SMAZENIA [...]

[...] wygrać, ale to jemu właśnie kibicowałem. Oczywiście, teraz świat boksu będzie tłumaczył Floyda, że to już nie ten wiek, że on sam to już nie to samo co kiedyś, że mógł go zjeść stres, że nie przywykł do takiego show, że przeciwnik był o prawie 10 kg cięższy ... że, że, że….Floyd bezspornie wygrał. To jest fakt. Jednak nie tego oczekujemy od [...]

Jezeli masz takie sytuacje rzadko to nie ma co sie przejmowac. Zjesz jak wrocisz, nie musisz jesc dokladnie co 3h. Zawsze mozesz tez zjesc co na miescie, jezeli nie jestes na jakiejs rygorystycznej diecie low carb. Ja bym wolal zjesc kebaba niz wypic gainera